Grippe

Die folgenden Maßnahmen helfen Dir, Erkältungen vorzubeugen und der jährliche Grippewelle auf natürliche und gesunde Weise zu umgehen.

In der Winterzeit sollten wir Menschen eigentlich mehr ruhen und zurückgezogen leben.
Wenn wir in der Leistungsgesellschaft jedoch das ganze Jahr über fit und leistungsfähig sein müssen, dann ist das schwierig für das Immunsystem zu meistern.

Womit kann das Immunsystem gestärkt werden?

Vitamin D

Der UV-Index ist in dieser Zeit kleiner als 3. Dieser ermöglicht es dem Körper nicht, durch Sonnenstrahlen das Hormonvitamin D zu bilden. das extrem wichtig für unser Immunsystem ist.
In jeder unserer 80 bis 100 Billionen Körperzellen sind Rezeptoren für diesen Mikronährstoff vorhanden, damit die Zellen bestmöglich funktionieren können.
Ärzte empfehlen die tägliche Einnahme von 3000 I.E. Vitamin D – mit medizinischen Vitamin D-Präparaten.

Grüne Nahrung

Frische, selbst zubereitete grüne Säfte oder grüne Smoothies sollten in den täglichen Speiseplan aufgenommen werden.

Gemüse und Früchte mit Vitamin C

– Kohlgemüse, das in dieser Jahreszeit mit ausreichend Vitamin C versorgt.
– Pflanzen mit einem hohen Anteil an Bitterstoffen: wie Radicchio, Chicorée, Rucola, Endiviensalat, Blumenkohl, Artischocken,
– Zitrusfrüchte: Grapefruits, Orangen, oder Zitronen.
– Getreide: Amaranth und Hirse ist zu bevorzugen
– Gewürze: Ingwer, Pfeffer und Kardamom.
– Küchenkräuter: Thymian, Majoran, Liebstöckel, Rosmarin, Estragon, Lorbeerblätter, Sauerampfer und Salbei unterstützen die Leber bei der Erholung.

Fettige Speisen sollte man jetzt möglichst reduzieren.

Körperliche Abhärtung

  • Kalte Dusche: Nach der nicht zu warmen Dusche eignet sich das am besten 3-minütige kalte Abduschen ideal dazu, gute Reize für das Immunsystem zu setzen.
  • Bewegung im Kalten; Das Bewegen im Freien – auch bei Kälte – dient ebenfalls dieser Abhärtung.

Zugleich sorgt die Abhärtung durch Kälte für die Reduzierung des durch die Winterzeit angesammelten Zuvielgewichts. Denn durch Kältereize wirft der Körper die Fettverbrennungsöfchen im braunen Fett an und produziert Hitze um die Körperoberfläche zu wärmen.
– Nicht nur der Fettverbrennungsstoffwechsel wird aktiv:
– Die Haargefäße erweitern sich,
– Giftstoffe werden herausgespült,
– sauerstoffreiches Blut belebt die Organe und die Drüsen Deines endokrinen Systems produzieren wertvolle Hormone.

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