9 Tipps bei Frühjahrsmüdigkeit

Wie Du mit Frühjahrsmüdigkeit umgehen solltest Bei Frühjahrsmüdigkeit erleben wir eine verringerte Leistungsbereitschaft und Mattigkeit. Das ist keine Krankheit, sondern eine Erscheinung, die durch den Jahreszeitenwechsel – meist ab Mitte März bis Mitte April – hervorgerufen wird. Wir wachen sozusagen aus dem Winterschlaft auf. Die häufigsten Symptome sind: Müdigkeit (trotz ausreichender Schlafdauer), Antriebslosigkeit, Wetterfühligkeit, Schwindelgefühl, […]

Technik der tiefen Atmung in den Bauch

Tiefe Bauchatmung Synonyme: Autor: unbekannt Bereich/Situation: Stress, Leistung Ziel/Wirkung: Verbessert die Sauerstoffaufnahme durch die Lungen, verbessert die Sauerstoffversorgung des Körpers, insbesondere des Gehirns, Abbau von geistigen Spannungen, Sanftes und rhythmisches Massieren des Magen- und Darmraumes Förderung von Konzentration und Leistungsvermögen Beschreibung: Einfache Atmung in den Bauchraum zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit Ablauf/Übung: Aufrechte Sitzhaltung, wenn möglich […]

Technik der quadratischen Atmung

Name: Technik der „Quadratischen Atmung“ Synonyme: Atmung und Stille im Gleichmaß (quadratisches Pranayama) Autor/Quelle: Yoga vidya Bereich/Situation: Stress Wenn Du Dich unruhig und nervös fühlst. Wenn Dich „komische“ oder negative Gedanken plagen. Ziel/Wirkung: Stress abbauen Geistige Spannung abbauen und sehr schnell zur Ruhe kommen Innerhalb von Sekunden in einen ultra-entspannten Zustand versetzen Sehr schnell wieder in […]

Diese 7 Dinge kannst Du wirklich beeinflussen

7 Dinge Deines Leben, die Du wirklich kontrollieren kannst Wir wollen so viel im Leben steuern und kontrollieren. Dabei gibt es nur ganz wenige Dinge, die wir tatsächlich beeinflussen können. Das Leben kann ziemlich schwierig und kompliziert sein. Wir müssen uns um so viel Dinge kümmern: Gesundheit, Geld, Job, Beziehungen, Familie, Freizeit, Steuererklärung … Allerdings gibt […]

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