101 Themen zur Meditation 1. Wenn ich jetzt nicht mit der Meditation beginne, werde ich es dann jemals tun? 2. Es gibt nichts in der Welt, das mich daran hindern könnte, an jedem Tag einen Moment der Besinnung zu finden, …
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ENTSPANNUNG
Sei zufrieden!
Im Frieden sein! Das Notwendigste im Leben ist Zufriedenheit in allen Bereichen und Situationen, d.h. im Frieden sein mit dem, was ist. Dadurch können wir uns vor inneren Konflikten, Streit mit anderen, krankhaften körperlichen Zuständen bewahren. Zufriedenheit ist der selbstbestimmte …
Ein gesunder und erholsamer Schlaf
Foto: mediaparker via Compfight „Schlaf ist ein Hineinkriechen des Menschen in sich selbst.“ (Christian Friedrich Hebbel) Im Schlaf tanken wir wieder Lebensenergie auf. Im Schlaf werden die Energiereserven des menschlichen Körpers für den nächsten Tag erneuert. Der Schlaf ist für …
Lachen heilt und verbindet
Lachen in der U-Bahn Eine Frau in der Berliner U-Bahn bringt einen kompletten Waggon zum Lachen. Lachen ist das beste Mittel gegen Stress Die Menschen haben sich durch die gesamte Gesichte gelächelt, gelacht und gekichert. Jeder Mensch hat sein ureigenes, …
Konzentrative Entspannung!
Konzentrative Entspannung (KoE) von Anita Wilda-Kiesel Die konzentrative Entspannung ist eine Therapie, die Dir helfen kann, körperliche Verspannungen zu erspüren und diese zur Entspannung hin zu beeinflussen. Anita Wilda-Kiesel hat diese Entspannungsmethode in den 1970er Jahren in der DDR entwickelt …
Mehr Berühren, Streicheln und Kuscheln!
Kuscheln ist sehr gesund! Unsere Gesellschaft leidet chronisch unter Berührungsmangel. Das materialistische Leben in der westlichen Welt krankt kurioserweise massiv an körperliche Berührung-Armut. Singles schütteln höchstens ihren Geschäftspartnern die Hand. Aber auch Menschen in festen Beziehungen erleben oft kaum noch …
Technik der tiefen Atmung in den Bauch
Tiefe Bauchatmung Synonyme: Autor: unbekannt Bereich/Situation: Stress, Leistung Ziel/Wirkung: Verbessert die Sauerstoffaufnahme durch die Lungen, verbessert die Sauerstoffversorgung des Körpers, insbesondere des Gehirns, Abbau von geistigen Spannungen, Sanftes und rhythmisches Massieren des Magen- und Darmraumes Förderung von Konzentration und Leistungsvermögen …
Technik der quadratischen Atmung
Name: Technik der „Quadratischen Atmung“ Synonyme: Atmung und Stille im Gleichmaß (quadratisches Pranayama) Autor/Quelle: Yoga vidya Bereich/Situation: Stress Wenn Du Dich unruhig und nervös fühlst. Wenn Dich „komische“ oder negative Gedanken plagen. Ziel/Wirkung: Stress abbauen Geistige Spannung abbauen und sehr schnell …
Meditation mit Musik
Meditation kann man verschieden durchführen bzw. erreichen. Besonders für Anfänger ist die Unterstützung durch Hilfsmitteln wie Musik günstig. Meditations-Musik und Music für Yoga (180 min) Very peaceful and tranquil music ZEN-Meditation (1:52 min) Zen: MUSIC FOR BALANCE AND RELAXATION [FULL ALBUM] …
Regelmäßige Meditation mit Profound Meditation Program
Regelmäßige Meditation, der Weg nach Innen … das ist ein zentraler Pfeiler einer klugen Lebenspraxis – vielleicht sogar das wichtigste Element. Die Vorteile der Praxis liegen auf der Hand und sind uns über Jahrhunderte hinweg immer wieder von den verschiedenen …
Anleitung zum Kurzschlaf (Power Napping)
Schritt für Schritt in den Kurzschlaf Kurz schlafen, Nickerschen machen, Turboschlafen, Powernappen Ziele: Schlaflosigkeit und Müdigkeit überwinden 1. Platz, Zeit und Wecker Wähle zuerst einen möglichst ruhigen Platz, wo Du Dich 15 bis max. 30 Minuten ausruhen und den Kurzschlaf …
Entspannung: Methoden und Techniken
Verschiedene Methoden und Techniken zur Entspannung: Atmung Autogenes Training (J.H.Schultz) Baden Bilder / Visualisieren Biodynamische Psychologie Bioenergetik Die 5 Tibeter Elementarer Tanz Familienaufstellung Feldenkrais Floaten Funktionelle Entspannung Gelassenheit Hakomi Humor Isometrie Konzentrative Bewegungstherapie (Anita Kiesel) Körperbewegung Körpermassage Körperruhe Laufen Mind …