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Entspannung
Affirmationen für ein besseres Leben
Foto: Glenn Rice via Compfight Nutze Affirmationen zur Verbesserung Deines Lebens Affirmationen richten sich an die Veränderung unserer Gedanken. Gedanken sind Energien, die wir aussenden, und alles, was wir über uns oder unsere Umgebung oder die Zukunft denken, hat das Bestreben, …
Konzentrative Entspannung!
Konzentrative Entspannung (KoE) von Anita Wilda-Kiesel Die konzentrative Entspannung ist eine Therapie, die Dir helfen kann, körperliche Verspannungen zu erspüren und diese zur Entspannung hin zu beeinflussen. Anita Wilda-Kiesel hat diese Entspannungsmethode in den 1970er Jahren in der DDR entwickelt …
Technik der quadratischen Atmung
Name: Technik der „Quadratischen Atmung“ Synonyme: Atmung und Stille im Gleichmaß (quadratisches Pranayama) Autor/Quelle: Yoga vidya Bereich/Situation: Stress Wenn Du Dich unruhig und nervös fühlst. Wenn Dich „komische“ oder negative Gedanken plagen. Ziel/Wirkung: Stress abbauen Geistige Spannung abbauen und sehr schnell …
Meditation mit Musik
Meditation kann man verschieden durchführen bzw. erreichen. Besonders für Anfänger ist die Unterstützung durch Hilfsmitteln wie Musik günstig. Meditations-Musik und Music für Yoga (180 min) Very peaceful and tranquil music ZEN-Meditation (1:52 min) Zen: MUSIC FOR BALANCE AND RELAXATION [FULL ALBUM] …
Anleitung zum Kurzschlaf (Power Napping)
Schritt für Schritt in den Kurzschlaf Kurz schlafen, Nickerschen machen, Turboschlafen, Powernappen Ziele: Schlaflosigkeit und Müdigkeit überwinden 1. Platz, Zeit und Wecker Wähle zuerst einen möglichst ruhigen Platz, wo Du Dich 15 bis max. 30 Minuten ausruhen und den Kurzschlaf …
Entspannung: Methoden und Techniken
Verschiedene Methoden und Techniken zur Entspannung: Atmung Autogenes Training (J.H.Schultz) Baden Bilder / Visualisieren Biodynamische Psychologie Bioenergetik Die 5 Tibeter Elementarer Tanz Familienaufstellung Feldenkrais Floaten Funktionelle Entspannung Gelassenheit Hakomi Humor Isometrie Konzentrative Bewegungstherapie (Anita Kiesel) Körperbewegung Körpermassage Körperruhe Laufen Mind …