7 Dinge Deines Leben, die Du wirklich kontrollieren kannst
Wir wollen so viel im Leben steuern und kontrollieren. Dabei gibt es nur ganz wenige Dinge, die wir tatsächlich beeinflussen können.
Das Leben kann ziemlich schwierig und kompliziert sein. Wir müssen uns um so viel Dinge kümmern: Gesundheit, Geld, Job, Beziehungen, Familie, Freizeit, Steuererklärung …
Allerdings gibt es nur sehr wenige Seiten, die man wirklich unter Kontrolle halten kann.
Das Leben ist eben voller Überraschungen und Wendungen, die man nicht organisieren und planen kann.
Täglich treffen wir tausende kleine Entscheidungen. Diese wirken sich positiv oder negativ oder nicht weiter auf unser Alltagsleben aus.
Dabei sind viele kleinste, positiven Entscheidungen – wie das Zähneputzen – mit mehr Einsatz und Selbstdisziplin verbunden und diese wirken sich dann aber langfristig mehrfach gut aus.
Glück und Erfolg sind uns im Leben sehr wichtig.
Beide hängen engstens zusammen.
Beide können mit kleinen Änderungen von Alltagsgewohnheiten beeinflusst werden.
Solche kleinen Umstellungen führen langfristig zu größeren, positiven Wirkungen im Leben.
Akzeptiere im Leben, was Du nicht ändern kannst!
Nutze Deine Zeit, Dich auf die folgenden 7 Dinge zu konzentrieren, die Du wirklich kontrollieren und steuern kannst.
Wenn Du diese 7 Dinge einmal beherrschst, dann wirst Du feststelen, wie einfach es ist, positive Entscheidungen für Dich zu fällen.
Schenke Deine Energie und Zeit vor allem den Dingen, die Du tatsächlich aktiv beinflussen kannst.
1. Bewußt atmen
Einatmen, ausatmen, wiederholen: Die meisten Menschen achten praktischen nie auf ihre Atmung, dabei ist sie oft der erste Schritt zur Entspannung.
Atme bei unangenehmen Gedanken oder Stress ein paar Mal tief ein und aus und konzentrieren Dich darauf, wie Deine Brust sich hebt und senkt.
Zähle «1» im Kopf, wenn Du einatmest und «2», wenn Du ausatmest.
Wenn Du bei 10 angekommen bist, wiederhole die Übung.
Du wirst Dich sogleich entspannter und zuversichtlicher fühlen.
2. Sich zureden
Wir alle kennen die Stimme in unserem Kopf- unser „Gewissen“, die „innere Stimme“.
Achte einmal darauf, wie oft Du Dich mit negativen Gedanken selber bremst.
Du wirst staunen, wie oft Du Dich selber kritisierst.
Versuche, diese strenge Stimme mit einer positven, wohlgesinnten zu ersetzen.
Sprich Dir selbst immer wieder gut zu, auch wenn Du vermeintliche Fehler begehst: «Auch wenn ich nicht alles perfekt mache, bin ich stolz auf mich».
3. Dankbar sein
Täglich dankbar für kleine Dinge zu sein, beflügelt die eigene Zufriedenheit und Kreativität.
Wer sich in Dankbarkeit übt, konzentriert sich auf die guten Dinge, bleibt hoffnungsvoll, optimistisch und ist inspiriert.
Achte auch auf Dinge, die selbstverständlich wirken, Deine Laune wird es Dir danken.
4. Körper aufrecht halten
Eine aufrechte Körperhaltung wirkt sich sofort auf Dein Selbstbewusstsein aus.
Stelle Dich hüftbreit hin, strecke Deinen Rücken und platziere Deine Hände auf den Hüften. Eine selbstbewusste Körpersprache senkt das Stresshormon Kortisol und sorgt vor wichtigen Treffen, Entscheidungen oder in Alltagssituationen für mehr Selbstvertrauen und Energie.
5. Sich mental und körperlich fit halten
Beim Joggen kommen einem oft die besten Ideen. Aber auch zum Abschalten ist Sport die beste Methode.
20 Minuten Bewegung am Tag helfen, Deinen Kopf zu lüften und die Kreativität zu fördern. Auch unser Hirn will trainiert werden: Ob Sudoku lösen oder eine fremde Sprache lernen: Rege Deine grauen Hirnzellen an.
Deine Konzentrationsfähigkeit und der eigene Durchhaltewille profitieren davon.
6. Gesund ernähren
Auch wenn es verlockend ist: Zu viel Fast Food macht unser Herz und Körper langfristig träge.
Zucker in hohen Massen sorgt für Stimmungsschwankungen und Erschöpfungs-Crashes, die unsere Kreativiät und positive Energie killen.
Eine gesunde Ernährung verleiht mentale und körperliche Energie, von der wir im Alltag nicht genug haben können.
7. Erholsam schlafen
Unser Schlaf hängt direkt mit unserer Produktivität und Zufriedenheit zusammen.
Wer unter Schlafmangel leidet, ist schneller gestresst und überfordert.
Das beste Schlafmittel ist Routine: Gehe stets etwa zur gleichen Zeit ins Bett und wache immer um dieselbe Zeit auf. Wenn Du zu aufgeregt vor dem Schlafen bist, beruhige Dich mit positiven Gedanken: «Ich bin stolz, auf das was, ich heute erreicht habe. Ich gönne meinem Kopf und Körper jetzt Ruhe und Erholung.»
