Vorsatz für 2019: Zeit für andere und für sich selbst
Vordere Plätze der Vorsätze der Deutschen für 2019:
Platz 2: Mehr Zeit für Familie/Freunde (60 Prozent)
Platz 4: Mehr Zeit für sich selbst (51 Prozent)
Platz 4: Mehr Zeit für sich selbst (51 Prozent)
Die Lebens-ZEIT wird immer wertvoller aufgrund
– zunehmender Beschleunigung in der heutigen Zeitqualität;
– starker Fremdbestimmung unserer Zeitverwendung;
– heftiger Turbulenzen und Erneuerungen in Umbruchzeiten,
– der negativen Wirkung als Stressor (Zeit-/Veränderungsdruck)
Es gilt deshalb im Alltag, mehr Zeit für sich und die Nächsten
- zu gewinnen durch besseres Zeit-Management,
- zu nutzen durch sinnvolle Lebens-Inhalte,
- zu ent-schleunigen durch innere Ruhe und Gelassenheit
(1) Zeit-Management:
– Ziele für die Woche und den Tag setzen
– Aufgabenliste erstellen
– Prioritäten nach Wichtigkeit setzen
– Tag planen (Pause und Reserve lassen)
– Automatisieren, Delegieren und Eliminieren (u.a. Zeitdiebe)
– Ähnliche Aufgaben geblockt bearbeiten
– Mehrbelastung ablehnen
– Wichtige Aufgaben nicht aufschieben
– Erledigen ist besser als Perfektionieren
– Erledigen ist besser als Perfektionieren
(2) Lebens-Inhalte:
Fülle die Lebens-Zeit mit anderen Menschen und für Dich nach wesentlichen Kriterien, die für das Leben sinnvoll sind.
– Gesundheit: Fördere ich damit das geistige, seelische, körperliche und soziale Wohlbefinden? (Heilung, Fitness, Erholung, Lachen…)
– Entwicklung: Fördere ich damit das Vorankommen der Beziehung und von mir selbst? (Auflösung von destruktiven Mustern und Konflikten, Bildung und Qualifizierung, Kennenlernen von Neuem)
– Frieden und Glück: Fördere ich damit harmonische Beziehungen zu anderen und zu mir selbst?
Glück an sich ist keine Ziel, sondern das Nebenprodukt eines Prozesses,
der Probleme löst, die unser Leben belasten..
Glück lässt sich nicht (durch Weihnachtsgeschenke) kaufen!
der Probleme löst, die unser Leben belasten..
Glück lässt sich nicht (durch Weihnachtsgeschenke) kaufen!
Glücklich sind wir erst, nachdem wir Dinge in Ordnung bringen und lösen konnten, die uns echte Probleme bereiteten.
10 häufige und stressende Probleme im Leben
- unzufrieden
- arm
- krank
- müde (nicht erholt, kann nicht schlafen)
- kraftlos, ausgebrannt, unmotiviert
- ungebildet (manipuliert)
- schlechte Angewohnheiten (Rauchen, Essen, Spielen, Trinken, Quatschen.)
- Unordnung (im Haushalt, im Leben)
- fernsehsüchtig
- technikabhängig (Internet, Handy)
(3) Ruhe und Gelassen lernen
Das Autogene Training (AT) nach Prof. Dr. J. H. Schultz hat sich als Methode der aktiven Selbstentspannung seit 100 Jahren weltweit millionenfach bewährt.
Es ist ein wertvoller Mosaikstein einer integralen Lebenspraxis und ganzheits-medizinischen Vorbeugung und Behandlung.
AT fördert nachweislich
– die innere Ruhe und Gelassenheit,
– die geistige und physische Leistungsfähigkeit,
– die Selbstheilungskräfte und
– Linderung körperlicher Beschwerden von Schmerzen.