Foto: KrashbandyKay… via Compfight

Dieses H.A.L.L.O. ruft mich an!

Es gibt fünf ganz einfache Schritte, die den Weg zu mehr Glück und Gelassenheit unterstützen – Die H.A.L.L.O.- Formel:

H steht für Heiterkeit.

Allen Lebenslagen mit entspannter Heiterkeit zu begegnen, ist äußerst heilsam – wenn auch manchmal auf den ersten Blick nicht so ganz einfach. Doch ungeachtet aller Umstände bist stets du es, der entscheidet, wie du auf etwas reagierst.
Nur mal zum Ausprobieren: wenn du ganz schnell in eine Depression verfallen willst, dann bewege dich ganz langsam, starre ins Leere, atme möglichst flach, lass´ deine Schultern nach vorne sinken und den Kopf lustlos hängen. Der „Erfolg“ wird nicht lange auf sich warten lassen 😉

Um dich aus diesem bedauernswerten Zustand zu befreien, sitze oder stehe aufrecht und halte die Schultern gerade, atme frei und zugleich leicht, ohne dich anzustrengen und zaubere ein sanftes Lächeln auf deine Wangen. Hilfreich ist es auch, mit den Augen für einen Moment nach oben zu schauen und mit einer liebevollen Stimme zu dir selbst zu sprechen.

A steht für Achtsamkeit (und auch Aufmerksamkeit, Ankommen, Annehmen, Akzeptieren).

Über Achtsamkeit ist hier schon soviel gesagt worden, dass ich nicht viel Worte darüber verlieren möchte. Es ist schlichtweg die Fähigkeit, mit allem im gegenwärtigen Augenblick präsent zu sein.

Das erste L steht für Liebende Zuwendung.

Und diese beginnt als erstes einmal bei dir selbst. Wenn du gelernt hast, dir selbst die beste Freundin, der beste Freund zu sein, dann kannst du beginnen, deine Liebe an andere zu verströmen.

Das zweite L steht für Loslassen.

Dich von allem frei machen, das dich unfrei sein lässt. Du bist in allem unfrei, worauf du in irgendeiner Weise ´automatisch´ reagierst, denn das hindert dich daran, eine wirkliche Entscheidung zu treffen.
Loslassen geschieht dadurch, dass du dir diese Dinge genau betrachtest und sie annimmst. Loslassen heißt erfahren und integrieren.

Das O steht für Offenheit.

Offen sein für den jeweiligen Augenblick, offen für das, was gerade geschieht. Wenn du offen bist, betrachtest du die Dinge mit dem unschuldigen Blick eines Neugeborenen, siehst alles wie zum ersten Mal. Neugierig und forschend. Es ist nicht wichtig, was es ist und wie es heißt. Die Zen-Leute sprechen vom Anfängergeist.

Also: H.A.L.L.O. !

Autor unbekannt